Bài tập Kegel, một phương pháp thường được khuyến khích để tăng cường cơ bản của cơ đốt, đặc biệt là ở phụ nữ, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sinh sản mà còn làm giảm nguy cơ suy giảm cơ bản ở người già. Tuy nhiên, như mọi phương pháp tập thể dục khác, việc thực hiện bài tập Kegel cũng đem lại một số tác hại nếu không được thực hiện đúng cách hoặc nếu sử dụng một cách quá mức. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đề cập đến các tác hại tiềm ẩn của bài tập Kegel và cách phòng tránh chúng.
1. Tác Hại Có Thể Xảy Ra:
a. Gây Mất Cân Bằng Cơ Đốt:
Mặc dù bài tập Kegel nhằm vào cải thiện sức khỏe của cơ đốt, nhưng việc tập luyện không đúng cách có thể dẫn đến mất cân bằng cơ đốt. Điều này có thể gây ra các vấn đề như đau lưng hoặc cảm giác không thoải mái ở vùng chậu.
b. Gây Rối Loạn Hậu Môn và Bàng Quang:
Sử dụng một áp lực quá mạnh hoặc không đúng cách trong quá trình tập Kegel có thể gây rối loạn về chức năng của hậu môn và bàng quang. Các triệu chứng có thể bao gồm tiểu tiện không kiểm soát hoặc tiểu tiện đau rát.
c. Gây Rối Loạn Tình Dục:
Trong một số trường hợp, việc thực hiện bài tập Kegel một cách quá mức có thể gây ra rối loạn tình dục, bao gồm giảm ham muốn tình dục hoặc khó chịu trong quan hệ tình dục.
2. Cách Phòng Tránh Tác Hại:
a. Học Kỹ Thuật Đúng:
Việc học kỹ thuật Kegel đúng cách là điều quan trọng nhất để tránh các tác hại. Các bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe phụ nữ có thể hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập một cách chính xác và an toàn.
b. Không Quá Mức:
Như trong mọi hoạt động thể chất, việc tập Kegel cũng cần sự cân nhắc. Không nên thực hiện quá mức, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu.
c. Thực Hiện Kết Hợp:
Kegel không nên là duy nhất. Bạn nên kết hợp với các bài tập khác như yoga hoặc pilates để cải thiện sức khỏe chung của cơ bản.
d. Tham Khảo Ý Kiến Chuyên Gia:
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề hoặc lo ngại nào liên quan đến việc thực hiện bài tập Kegel, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe. Họ có thể cung cấp hướng dẫn và lời khuyên phù hợp.
3. Kết Luận:
Việc thực hiện bài tập Kegel mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản và cơ đốt, nhưng cũng không thể phủ nhận các tác hại tiềm ẩn nếu không thực hiện đúng cách. Bằng cách hiểu biết và áp dụng các biện pháp phòng tránh, chúng ta có thể tận hưởng mọi lợi ích mà không lo ngại về những hậu quả không mong muốn.
